Kiedy umysł i nastrój są zaangażowane
Suchość w ustach i mniej świeży oddech
Niedostateczne nawodnienie ogranicza produkcję śliny, która jest niezbędna do utrzymania zdrowej jamy ustnej. Rezultatem jest dyskomfort i nieprzyjemne uczucie lepkości.
Trudności z koncentracją
Masz problemy z koncentracją lub zapominasz prostych rzeczy? Mózg jest bardzo wrażliwy na równowagę płynów: nawet niewielkie niedobory mogą być wyczuwalne.
Niezwykła drażliwość
Wahania nastroju i wzmożona nerwowość nie zawsze mają podłoże emocjonalne. Czasami to po prostu odwodnienie zaburza ogólną równowagę.
Wpływ na trawienie i organizm
-
Częste pragnienie przekąsek
Pragnienie można pomylić z głodem. Zanim sięgniesz po przekąskę, wypij szklankę wody i odczekaj kilka minut.
-
Powolny transport
Woda przyczynia się do lepszego trawienia. Jej niedobór może powodować, że wypróżnienia będą wolniejsze i mniej przyjemne w codziennym życiu.
-
Sztywność mięśni i dyskomfort
Regularne nawadnianie organizmu przyczynia się do ogólnej elastyczności ciała, zwłaszcza jeśli dużo się ruszasz lub jest gorąco.
Dlaczego odwodnienie pojawia się po cichu
Jak pić więcej wody, nawet o tym nie myśląc
Rozpocznij dzień od dużej szklanki wody, miej butelkę pod ręką, pij przed posiłkami i urozmaicaj dzień herbatkami ziołowymi lub wodą o lekkim smaku owocowym. Nie ma potrzeby picia dużych ilości naraz: regularność jest kluczem do uniknięcia codziennego odwodnienia .
Ponieważ ciało doskonale wie, jak dać mu się usłyszeć, gdy poświęcimy czas na wysłuchanie go, oferowanie mu odrobiny większej ilości wody każdego dnia jest często najprostszym… i najskuteczniejszym gestem.
